.
Sementara itu, dr. Muthia Faurin, Sp.PD, menjelaskan remisi diabetes bukan sekadar kemungkinan medis, tetapi juga memiliki manfaat terhadap kesehatan jangka panjang. Salah satunya berkaitan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular dan penyakit ginjal pada diabetesi yang berhasil mencapai remisi dibandingkan mereka yang tidak mencapainya.
Ia menegaskan, peluang mencapai remisi sangat dipengaruhi oleh perubahan gaya hidup yang dilakukan secara menyeluruh dan berkelanjutan. Hal tersebut mencakup perbaikan pola makan, aktivitas fisik rutin, pengelolaan stres, serta upaya menurunkan berat badan berlebih. "Berhasil menurunkan berat badan berlebih merupakan salah satu faktor yang juga berkaitan erat dengan remisi diabetes. Semakin dini diabetes terdeteksi, semakin besar peluang untuk mencapainya," jelasnya.
Muthia mengingatkan, upaya mencapai remisi tidak harus dimulai dengan perubahan ekstrem. Pasien yang baru terdiagnosis diabetes maupun mereka yang berada pada tahap prediabetes dapat memulainya melalui kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten. "Remisi tidak dicapai melalui perubahan yang instan maupun ekstrem. Tidak perlu langsung olahraga berat atau menjalani diet ketat. Kuncinya adalah membangun kebiasaan sehat dan melakukannya secara konsisten," paparnya.
Ia juga menyarankan diabetesi memperhatikan asupan makanan dengan memilih bahan pangan rendah kalori, rendah lemak jenuh dan lemak trans, rendah gula, serta rendah garam. Konsumsi serat juga perlu ditingkatkan melalui biji-bijian utuh, buah, dan sayuran. Selain menjaga pola makan, aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari juga dianjurkan. Namun, olahraga tetap perlu dilakukan dengan memperhatikan kondisi tubuh.
"Pastikan juga untuk merencanakan waktu olahraga dengan baik minimal 30 menit setiap hari, mengukur kadar gula darah sebelum dan sesudah berolahraga, cukup minum air, menggunakan sepatu olahraga yang sesuai, serta memeriksa kondisi kaki setelah berolahraga agar kegiatan olahraga dapat dilakukan secara aman," terangnya.
Tak kalah penting, pemeriksaan gula darah secara berkala perlu menjadi kebiasaan. Melalui pemantauan tersebut, penderita dapat mengetahui berbagai faktor yang memengaruhi kadar gula darah, mulai dari jenis makanan, penggunaan obat, hingga pola aktivitas fisik. "Dengan begitu, penanganan diabetes dapat dilakukan dengan lebih tepat," tambahnyanext
Komentar