Arunala.com--Lebaran tidak akan lengkap tanpa berbagai sajian makanan yang menjadi ciri khas momen tersebut. Seperti misalnya, ketupat, opor ayam, semur daging, hingga berbagai kue kering yang lezat menjadi sajian yang tidak boleh dilewatkan pada setiap hari lebaran.
Namun, beberapa menu lebaran bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Nah, untuk kembali menurunkan kolesterol usai lebaran sebaiknya kamu perbanyak asupan buah.
Saat berkumpul dengan keluarga, tanpa terasa kamu menjadi sulit mengontrol diri untuk mengonsumsi berbagai makanan lezat yang disajikan. Bukan hanya kenaikan berat badan, meningkatnya kadar kolesterol juga menjadi risiko yang bisa kamu alami setelah banyak mengonsumsi makanan saat lebaran.
Opor ayam, semur daging, ketupat, dan kue kering adalah makanan yang kerap disajikan saat lebaran dan bisa memicu tingginya kolesterol dalam tubuh. Untuk itu, jangan lupa memperbanyak air putih, rutin berolahraga, dan memperbanyak asupan sayur atau buah untuk menurunkan kolesterol usai lebaran.
Ada beberapa buah yang bisa kamu konsumsi yang dilansir dari halodoc pada Kamis (18/4/2024), seperti:
1. Jeruk
Bukan hanya mengandung vitamin C yang tinggi, jeruk juga memiliki berbagai kandungan yang bisa membantu kamu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Sebuah penelitian dalam Nutrition Journal menunjukkan hasil sebanyak 23 persen orang-orang yang mengonsumsi jus jeruk mampu menurunkan kadar kolesterol mereka dibandingkan orang yang tidak mengonsumsi jus jeruk.
Namun, sebaiknya hindari memberikan gula atau pemanis tambahan dan sebaiknya konsumsi jeruk dalam bentuk buah.
2. Semangka
Semangka dikenal sebagai salah satu buah yang memiliki kandungan air cukup tinggi. Selain itu, semangka juga memiliki kandungan likopene yang mampu mencegah adanya radikal bebas dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Jadi, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi semangka secara rutin baik setelah makan atau camilan sehat sehari-harinext
Komentar